こんにちは
温暖化の影響で、とても温度が高く猛暑日が増えていて、
熱中症になる人の数は平成20年から平成22年までで、
4倍に熱中症になる患者が増えています。
熱中症について知ってもらうことで、
皆さんには健康で充実した夏を過ごしてもらいたいと思います
熱中症とは
熱中症は温度の高いところにいることによって
体内の水分や塩分のバランスが崩れておこります。
体の調節ができなくなり、めまい、体温上昇、体のだるさ、
ひどくなると痙攣や意識障害などの症状が出ます。
熱中症は温度や湿度が高いと
家の中でじっとしているだけでも熱中症にかかる
ため注意が必要です
熱中症の分類方法と対処方法をのせておきます。
熱中症は死に至る可能性のある病気ですので
少しでも症状が重いと思ったらすぐに救急車を呼びましょう。
一度熱中症になったことのある人は、症状が回復しても、
体のバランスが崩れたままで抵抗力が弱く、再発するおそれがあります。
軽度で数時間～1日、中度の症状の場合は3～4日で、
体は回復しますが、完全に体の機能をもとに戻すために、
3ヶ月かかる人もいます。
一度熱中症の症状になったことのある人は、
涼しい部屋で過ごし、十分な睡眠と栄養をとって、
体のバランスを整えることが大切です。
熱中症にかかりにくい、回復に役立つ食事
1.カリウムを多く含む食品
ほうれん草、じゃがいも、ひじき、そら豆、バナナなど
野菜類、果物類、海藻類、豆類
汗をかくとカリウムが失われ、細胞内が脱水症状になります。
臓器の機能障害もカリウム不足により引き起こされるので、
しっかり摂っておきたいですね。
２.ビタミンB1を多く含む食品
豚肉、うなぎ、海苔、大豆
ビタミンB１は糖質を分解して疲労回復を助けてくれます(^^)
また飲料水には水ではなく、塩分（ナトリウム）をとれる
スポーツドリンクがお勧めです。
一度熱中症にかかった人も適切な食事と生活によって、
健康で熱中症にかかりにくい強い体を作ることができます(^o^)
自分の体を大切にして夏を乗り切りましょう!
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