こんにちは
最近、甘酒は美容やダイエットに使える食品として注目されています。
今日はそんな甘酒の美容やダイエット面について、
掘り下げていきたいと思います。
甘酒はこんなに栄養がある！！
甘酒はブドウ糖、ビタミンB、アミノ酸など、
体に必要な栄養素を数多く含みます。
昔は冬だけではなく、
夏にも夏バテ防止のためや栄養剤の代わりに飲まれていました。
甘酒の豊富な栄養素から栄養食品としてではなく、
美容食品としても親しまれていて、
今では「飲む美容液」なんていわれたりもしています。
甘酒にある美容効果
美白・美肌効果
甘酒に含まれる、コウジ酸やアルブチン、フェルラ酸は抗酸化用があります。
シミやそばかすの原因にもなるメラニン色素の分泌を抑えてくれるため、
美白・美肌効果があります。
麹屋さんやお酒をつくる仕事に携わっている人は
この美肌効果でいつでも手がつるつるなんだそうです。
保湿・肌のハリを保つ
ビタミンB群が肌の保湿とハリを保ってくれるので、
乾燥肌とオサラバしたりアンチエイジングとしてもピッタリです。
冷え性・肩こり
甘酒には血管を拡張してくれたり、代謝を高める作用があるので、
飲んだ後には体があたたまるのを実感できます。
便秘解消
食物繊維やオリゴ糖がたくさん含まれているので、便秘解消に役立ちます。
便秘による肌荒れなども改善できるので一石二鳥ですね。
甘酒は飲むだけじゃない！？
甘酒に豊富なビタミンB群が、
肌の保湿とハリを保ってくれるという話をしたように、
直接肌に塗ってもアンチエイジング美容液として利用できます。
ちょっとだけ美容液や化粧水に混ぜるだけでも
効果を実感できますよ。
似たようなものに酒粕を水で柔らかくして酒粕パックや、
酒粕をお風呂に入れて酒粕風呂なんかもあります。
私の母は酒粕パックを試した所、
効き目があったようで、それから酒粕パックを続けています。
ダイエットや断食にも甘酒はぴったり!
甘酒はダイエットにも向いています。
ビタミンＢ群には脂肪の代謝を促進してくれるので、
継続して飲むことで体重が減りやすく、太りにくい体質になります。
ブドウ糖を多く含むため血糖値がすぐに上がり
少量でも満腹中枢が刺激されてすぐに満腹感が得られます。
しっかりと栄養は取れるので食事制限やカロリー制限にも効果的です。
便秘解消効果など非常にデトックス効果が高く、
栄養価も高いのでちょっとした断食や体質改善にもピッタリです。
甘酒で体質改善ダイエット
プチ断食で体質改善ダイエットをしてみたいという方は、
1週間に一度食事を甘酒にしてみてください。
できるだけカロリーや脂を摂取する夕飯を置き換えるのがいいですね。
もちろん耐えられないという方は、
夕飯を甘酒に変えるだけでも大丈夫です。
飲み方はこちらを参考にしてみてください
継続すると体の変化を感じることができると思います。
私は一時期、週に4日ほどラーメンを食べていたんですが、
体調不良になって怖くなり、朝食を甘酒に変えた所、
1週間ほどで体調が良くなって、お腹の肉も少し落ちました。(まだ少しついてますが笑)
体にいいものなので今までは馴染みのなかった人も、
生活に取り入れていけるといいですね。
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